本文作者:三分爱七分依赖

6个有效的瘦腿运动:真实网友分享的瘦腿经历示范步骤

三分爱七分依赖 2019-06-11 01:20:25 758 围观 190 评论

  6个有效的瘦腿运动:一位真实网友分享的瘦腿经历,无线条到整个身材曲线的改变,尤其是大腿的效果非常明显。她分享了6个最有效的瘦腿动作,想瘦腿的MM赶紧看过来吧。

  每天睡觉我都会告诉自己在累也要抬腿,让腿部放松。除了增加下半身的代谢之外,还可以消除腿部水肿,还有腿酸痛抬腿的话也同样具有功效呢!

  妞儿们记得抬腿的时候要成90度喔!然后让双腿贴住墙壁,这样才能够达到一定的效果。别心急,不可能抬一天就有用的啦,瘦身运动都是需要持之以恒的。

  如果累了就先休息一下,然后再继续踩。其实躺在床上踩的话也是可以比较没有那么累。效果呢?一样也有功效喔!

  记得做空中脚踏车这个动作的时候,手一定要扶著腰部,这样才不会受伤。你们看到我的脸了没?整个红通通,表示这个动作线、抓腿帮助大腿肌肉更紧实

  除了电视上的教学之外,对于关的书籍我也喜欢看,甚至自己还喜欢研发新的瘦身动作,像是毛巾操加入瑜珈,嘿嘿(每次都让自己汗流浃背),做这些运动不是为了瘦身,而是想要维持身材的标准。还有就是因为自己是上班族的关系,所以习惯让身体流流汗加强自己的新陈代谢。如一来也不担心会发胖,然后再配合饮食的控制,这样就OK啦!

  至于大家一定都会问这个动作要维持多久?看每个人可以负荷的状况,我都是维持到腿部有酸酸的感觉为止,如果怕无法保持平衡的朋友,另外一只手可以像IVY这样扶著呦。

  这个动作超简单的,只是看似简单的动作却可以让大腿酸到不行啊!同样也是一个累累累的动作,是我很喜欢这个动作的原因是它真的有效果。

  左右互换大约各维持15秒-20秒左右(书上写的),不过我常常会挑战自己的极限,有时候就多撑个5秒。天呀,累到爆!

  就像平行蹲马步那样,也是要呈90度角才有用,要用腰部使力。不要用膝盖喔,这样膝盖容易受伤酸痛呢。

  这个姿势真的很丑,同样的也是个超累的动作,可以消除大腿侧的掰掰肉,不会松垮垮的。

  这个动作我想妞儿们都不陌生啦,但是要采取半蹲的姿势,这样子才可以达到这个运动的效果呦!

  我非常提倡按摩,加上之前去泰国游玩的时候,帮我按摩的阿姨都说:按摩可以舒压、减肥很健康,加上精油跟按摩霜的辅助,效果也会事半功倍!

  所以不管是揉捏、用指节由下往上按,或是拍打都是可以的。建议大家可以利用洗澡后或是运动前都是很好的按摩时间,我有事没事都会按摩大腿还有手臂,用于手臂的掰掰肉效果一样好明显啊!

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本文作者:三分爱七分依赖 本文地址:http://www.eleckase.com/html/disp.php?id=37 发布于: 2019-06-11 01:20:25
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睫毛上的悲痛 游客 2019-04-26 11:13:57 板凳 回复
网站跟模板做的确实不错
我是刘鑫 游客 2019-04-26 11:10:47 椅子 回复
为什么,不赶早做新郎。
深閨、胭脂醉 游客 2019-04-26 09:56:19 沙发 回复
谢谢支持!
东京爱过 游客 2019-04-26 09:17:19 凉席 回复
引流也是门学问。
此岸花开 游客 2019-04-26 00:42:59 地板 回复
哈哈